Sport et diabète, quelles précautions prendre ?

Suite à l'interview d'hier de Didier Fleche, ou il nous avait proposé d'exposer aux internautes ses connaissances concernant le diabète.
Ce triathlète fondu de sport, vous a énuméré quelques précautions à prendre.

Le dépistage avant tout car nous ne savons pas si nous sommes diabétique de type 2 ce qui arrive souvent après l’age de 40 ans. C’est mon cas en voulant reprendre une licence de Triathlon après plusieurs prises de sang, le constat est là.
Discutez avec votre médecin du souhait de faire du sport et quel type de sport. Certains sports seront déconseillés.
L’exercice physique peut contribuer à améliorer l’équilibre glycémique !


Les précautions :

fleche Une alimentation adaptée à la pratique sportive en surveillant sa glycémie ainsi que l’indice de glycémie des aliments.
Ne parlons pas de régime mais de modification de nos habitudes alimentaires.

fleche Prévoir des collations glucidiques pour les séances longues.

fleche L’auto surveillance pour connaître sa glycémie (avant, pendant, après) l’effort et ainsi mieux prendre en charge son diabète.

fleche Boire beaucoup d’eau mais pas besoin d’être diabétique pour cela, car c’est une base dans le sport.

fleche Informer son entourage que nous sommes diabétique et le type 1 ou 2 pour une meilleure prise en charge.

fleche Respecter les temps entre la prise de repas et la séance de sport (environ 3 heures) ainsi que la prise de sucre lent (Riz, pâtes).

fleche Ne pas prendre de sucre rapide avant l’effort suite au risque d’hypoglycémie ou d’hyperglycémie selon le type de diabète. Le sucre c’est pendant et après l’effort.

fleche Le taux normal de la glycémie avant le sport se situe entre 1.3 à 2.5 grammes/Litre maximum.

fleche Les soins du corps et en particuliers les pieds et de bonnes chaussures car nous sommes sensibles.

fleche Respecter les trois phases d’une séance qui sont l’échauffement, l’effort et le retour au calme.

fleche Attention aux sorties à jeun et bien se connaître dans ce cas là. fleche Tenir un carnet pour diabétique et indiquer les résultats des prises de glycémie sur son carnet d’entraînement.

fleche Attention au stress avant compétition qui fait monter le taux de la glycémie.


Informations complémentaires :

fleche Le Diabète et le sport par P.Lemai

fleche Le diabete et le sport par D.Huet - Hopital Saint joseph, Paris. (Fichier .Pdf)

fleche Le diabète et le sport

fleche Le diabète et l'endurance